La idea consiste en levantarse, todos los días, o al menos de lunes a viernes, en punto a las 5:00 am, no 5:05 am, no 5:10 am, sino a las 5 en punto. ¿Suena IMPOSIBLE? De todas maneras, pero hasta que no se pruebe no se sabe cómo se siente 😊 👊💪
Personalmente, yo ya lo hacía hace mucho tiempo para hacer deporte, pero luego me enteré que existía todo un sistema y hasta un libro han publicado. Por cierto ya lo leí mas de una vez y es más que útil e increíble. Toda una ciencia detrás!
Y bueno, ¿qué hay que hacer a las 5:00am? A las 5 de la mañana, después de un sueño de al menos 6 – 7 horas, lo que tienes que hacer son tres cosas en una hora, para que tengas un día super power.
1.Hacer ejercicio,sudar,entrenar .
2.Reflexionar ;planear tu día, escribir en un diario,rezar.
3.Leer o estudiar sobre algún tema que te ayude a crecer.
Según Robin Sharma, un gurú en Liderazgo del mundo dice que existe la regla del 20/20/20 y la idea es distribuir las tres secciones en 20 minutos para cada una. La idea es que se ajuste al estilo de vida de cada uno. Quizá dedicas mayor tiempo a alguna de estas tres tareas .
Así es, estas tres cosas son las que debes hacer, todos los días, de manera constante, para que tu vida y tus resultados cambien radicalmente. Y justo, este horario de las 5:00 a las 6:00 am (le llaman “la hora de oro”) es tan poderoso, porque la mayoría de las personas siguen dormidas, y así aprovechas el día y le sacas ventaja.
Suena totalmente desaforado, pero si lo intentas,¡no lo querrás dejar! Anímense y verán!
12 comentarios
Wendy, qué lindo volver a saber de ti y ver que has logrado éste proyecto tan personal y bonito… me encanta flaki, te felicito!. Te envío un beso inmenso!!.
Hola Wendy
Lindo saber de ti!
Buenaso gracias!!
Hola Katia
Una vez que entres en le tema no lo querrás dejar. Es difícil al comienzo, pero en el camino veras que todo ese esfuerzo re contra vale la pena.
Te felicito Wendy , eres una Líder en el tema , lo que se hereda no se hurta como dice el dicho , tienes la tenacidad de tu padre y inteligencia de tu mami /Enhorabuena/// go forward … como integrante de la era Bloomers cuido mucho mi dieta y alimentación
Gracias.Esta es la oportunidad de aportar lo aprendido y recogido, sino cuando ? ¡Lindo saber de ti!
Excelente práctica Wendy!!!
Para ello es importante también acostarse temprano y dejar todo previamente organizado con la familia 😉
Gracias Claus!De vuelta a los proyectos personales.
Asi es!La disciplina es super importante y una de las cosas mas preciadas que podemos darle a nuestros hijos.
Yo lo estoy haciendo hace dos semanas. En realidad si te levantas a las 5 en punto no te da tiempo para prepararte antes de comenzar y no llegas en una hora a hacer los 3 modulos, me levanto un cachin antes para estar lista a las 5. Me entrevero un poco por ejemplo, luego de hacer ejercicio siento que necesito elongar pero no me da el tiempo pues ya entro en los 20 min en los que escribo. Aveces me quedan cortos los 20 min para cosa y quiero seguir en alguna de esas actividades. No lo hago y sigo los tiempo como dice porque estoy entrenando el habito y quiero ver los resultados. Quizas podria darme algun consejo
Hola Lara
Excelente que hayas empezado, eso es lo mas importante. Con lo tiempos la idea es que cada uno los adapte de acuerdo a su necesidad.Por ejemplo, yo invierto de 45min-a 1 hora de deporte, entonces no me alcanzaría la hora ni hablar. Inicio al levantarme con una meditación, luego me voy a hacer deporte y al regresar escribo o leo. No te preocupes! el hecho de haber empezado es un gran paso!
Buen dia, mi duda es el desayuno, en que momento se realiza, apenas despertar o luego de las actividades?
Hola Lucas,
He tenido problemas con la pagina pero aquí estoy un poco tarde pero bueno :).
La idea es que el desayuno lo tomes luego de realizar las actividades, puedes comer un pequeño snack antes de ir a hacer deporte; puede ser un plátano o media naranja o quizá unos frutos secos.Eso es lo que yo hago y me funciona. Si te interesa tener mas detalle escríbeme a contacto@wendyfiol.com y estaré encantada de orientarte con lo que necesites. un abrazo, Wendy.